永文（未完成）
2022-08-10
4. 00.19
5. 00.23将在外；日积月累；
6. 00.26见不到；徒弟，哈哈；远处的老人在练功，好霸气；
7. 00.29指正，哈哈；推手，试试功力，哇，好像小说，好霸气的老人；开始内功练习；
8. 00.33父亲旅长，都是练武的，好厉害的家族；打人不叫功夫，好屌；桩，桩，桩，都是桩；
9. 00.38哈哈哈，骗师弟；好玄妙，竟然可以感受到；哇，太玄了，大树一样，无可撼动，太酷了；
10. 00.41又特么悟到了，应该像是我锻炼一样的突然悟到；通俗才是最牛逼的，UNIX哲学有没有；
11. 00.42
12. .
13. .
14. 00.44 练武，修婵；武医不分家；
15. 00.47越高越谦虚；体悟；
16. 00.53内呼吸劲力，外筋骨整体力；重内不防身，重外易破损；哇，天龙八部，七十二艺与佛法化解；道，琴道，棋道，武术也是道；武术是下品中的极品；（说实话，看上瘾了，眼现在有点酸）
17. 00.57我也是不洗好澡说教，居高临下的传道；哇，他妈的，竟然讲了人的作息由来，好喜欢这书，这样讲东西；
18. 01.00月原来是这个；斗转星移；（上瘾了，继续吧）
19. 01.03 没想到，学习了，天子天师，皇帝，帝师；春秋战国，百家争鸣；
20. 01.10道分文武，文化与武术；以武载道，以武入道；玄武朱雀，青龙白虎；水火木金，土呢？
21. 01.13四象，感觉自己在看易经；
22. 01.17原本看不下去了，看到了九五之尊四个字；九是极点，九阴，九阳；
23. 01.22四季不利农作，要8极，衍生八卦，一卦三爻，24爻，24节气；阴阳，八卦，牛逼！
24. 01.26武高，道德高；大道推送社会，天人感应；哇，被折服，进入练武状态=大道的象=无极，混元劲=整体劲=道生一，太极一生二=阴阳，生八=八法劲，形意一生五=五行拳劲=五行相生相克，衍化十二形。（上个厕所，继续，憋爆了）
25. 01.41三大内家拳，八卦，形意，太极；人在自然状态下=无=无极桩，修正身法=换劲阶段=筋骨力=有=混元桩，筋骨力的体现=整劲=一，一生二=阴阳，阴阳生三体=形意三体式，三体训练中获得整劲=五行=五行拳；形意拳=无极桩+混元桩，道生一，融合到三体式，三合一效果快，难度高。
26. 01.50形意遵循五行，人有五脏；心好养脾胃，还会影响肺，遵循五行相克；阴阳五行论，武学武道，还有医学医道，所谓医武不分家；过去，武术家都是半个中医；五脏，五行，五元，五德；小太极，无损，十六元德损，五元转五物，五物生五贼；拳道=精气神，正是我要的；（还想看，继续吧）
27. 01.58哦，开始了，横拳；横炮钻崩劈；说实话，我信了，看似玄，而不玄；动作求内劲，内劲练身体；形意+五行=五行拳，太极拳，八卦掌，八极拳；
28. 01.59意会；达摩西，洞庭湖；
29. 02.03古人练武保命；十年练好，一掌拍死，而且轻而易举，太屌了吧；
30. 02.07一掌拍死=硬功夫=杀伤力；现在有护具，杀伤力无效，要技巧，也就是格斗技巧；文无第一，武无第二；攻击力=劲，不是肌肉；修正身法，换劲=筋骨力，而不是肌肉力；
31. 02.16筋骨承受重力，也就是放松肌肉；换劲=肌肉力转筋骨力，部分零散发力改为结构发力，整体发力；筋骨强壮=力大；发力用力，拳劲表现出来；拳劲上身，开始练习用劲；太极招发不出形意劲，自有自的用劲原则；用劲不是能打，无杀伤力则不行，强化训练部位，杀伤力增强，门派练成条件反射，可以轻易拍死人；感觉读起来像是拍死一只蚂蚁一样；硬功夫=拍死人，拍不到人；修正身法，换劲，练劲，用劲，实战，硬功夫；
32. 02.19良师浇灌；有枪不用两回事；
33. 02.21用力过当，脚踩两院，医院，法院；
34. 02.23防卫，健身，传统文化修习；
35. 02.25文化，养生；
36. 02.29发力不同，搏击P=mv扭腰送肩加速度惯性，内家拳，锥子，推土机，不扭腰送肩，两点直线，整体力；（睡觉，02.41了）
2022-08-10 继续冲，刚锻炼完手臂，洗完澡
37. 23.53
38. 23.55 可能都没入门；
39. 23.58鹰爪功，捏断；一指禅，戳窟窿；
40. 23.59
2022-08-11
41. 00.01 身法不正，内劲不生；
42. 00.05太极盘架子，形意三体式。无极桩；无劲就是广播体操；
43. 00.10先站桩后换劲，百日筑基；桩不变=身法不变，换劲变=桩功要求不同；身法要领；
44. 00.13 无引信；集中爆发，对方承受大于拳头拥有的力量；
45. 00.19搏击力量的不足；
46. 00.24劈拳好猛，自不知，胸骨击断；劈砖是不是劈拳？；距离远，力量大，通背拳？；
47. 00.29骨头没事，内脏受伤；打出爆发=长劲=后退不受伤，接触爆发=短劲，咏春寸拳，受伤；
48. 00.34练套路要有内劲，否则就是舞术；内劲支配套路，再发劲；套路，再实战，再强化，条件反射；
49. 00.36讲手=拆招，师傅示范和配合=喂劲；（今天到此结束，准备吃饭，哇，黄焖鸡忘记吃了，锻炼洗澡看书了。）
50. .
51. .
52. 23.26 武术包含很多；
53. 23.29攻击力=作用力，不是力量；
54. 23.34以慢打快，距离短，速度慢；
55. 23.37以慢打快，取决于发劲速度；
56. 23.40对练；拆招；
57. 23.43太极招发太极力；通背拳打不了寸劲；
58. 23.46
59. 23.48 虚无一气=身法练出的整劲
60. 23.51此气非彼气；
61. 23.55气=体悟，表述不同，体悟相同；
62. 23.58
2022-08-12
63. 00.00 扎马步，不倒翁；
64. 00.04 重心下降到丹田=气沉丹田；
65. 00.08
66. 00.10
67. 先天筋骨力，后天肌肉力；（今天到此结束，好困好困，好困。应该是大脑觉得无聊，没看到重点的地方）
2022-08-13
68. 17.42好静练桩功，好动练套路；
69. 17.47 桩功，套路都是为了身法要领；套路难，桩功简；
70. 17.54发力方式不同；无整劲把人推，有整劲把人扔；桩可锻炼筋骨（除无极=元气）；
71. 18.00肌肉放松=筋骨变强=内劲增长；以假修真；
72. 18.01啊啊啊，没有良师，别练内家拳；
73. 18.04执于表象，丢失本质；思想上的舍本逐末就会导致效果上的南辕北辙；
74. 18.08又说了，功夫难以文字描述；松=肌肉不用力，紧=筋骨撑开；松紧同在；
75. 18.11 外家拳，少林拳=马步桩=锻炼腿力量，内家拳是修正身法，练劲，换劲；
76. 18.16静桩易，动桩难；
77. 18.17入门要静桩；
78. 18.19开胯=互联网风潮；
79. 18.22太极=松活弹抖，形意=起钻落翻，八极=挨傍挤靠；
80. 18.26片面理解训练体系=盖空中楼阁；开胯是错的，应该是活跨=动跨=动，胯要动起来，力达四梢；
81. .
82. 19.08力量，技巧；
83. 19.13内家拳实战有兵法思想；太极=沾连粘随，引进落空；太极露出胸膛可化解；借助手臂使对方失去重心；
84. 19.18对方丢失，合劲打空门=致命一击；现代搏击=蹬地扭腰送肩，速度快，武术是合力；力是 动量=质量x速度，p=mv；搏击拳头，腿质量，武术整个身体质量，速度等于接触对方身体的瞬间爆发速度；
85. 19.24慢练为了找感觉，身法，换劲等；慢练为的是求劲；
86. 19.25以急应急；
87. 19.28学动作，摆正架=修正身法，练内劲=八法劲；
88. 19.32一年半才能到练内劲；哈哈，书费当学费；
89. 19.39少林长拳=刚，陈氏太极=刚柔并济，后来的太极=柔；少林锻炼苦，禅拳合一有关，僧人吃苦当做修行；外练筋骨皮，内练一口气；外家拳=肢体，内家拳=身体内的劲；
90. 19.43 柔训练，注重内劲，所以高级；
91. 19.48形意拳发展意拳，也叫大成拳,内劲训练核心=站桩；太极内劲训练烦琐复杂，意拳内劲训练太简单；形意拳适合喜欢武术，但又不会的人入门，比太极简单，比意拳完整，没有复杂理解，没有弯腰屈膝辛苦；
92. 19.52太极拳不练劲=太极操；太极拳=肌肉放松，筋骨支撑全身，缓慢运动，气血压力减小，全身舒畅，练拳走架，大脑也是放松的；
93. 19.53大多数人连错了，那练对的人就不一定能受到尊重；
94. 19.58陈氏太极拳=套路，推手，单招，实战；杨氏太极拳=拳法，用法，劲法；
95. 20.02太极拳难得真传；
96. 20.06太极拳=拳路长，速度慢；生活状态=>练功状态，无极桩；身法不对，架子漂亮也无用，无内劲就是太极操；
97. 20.12修正身法=混元桩；混元桩=>混元劲；太极拳>混元劲>八种基本劲，形意拳>混元劲>五种基本劲；八大劲法=掤捋挤按，采挒肘靠。四正向，四斜角。也叫，四正四隅手。
98. 16.38推手：定步单推，双推手=相互发劲化劲；
99. 16.40武术在体悟，身体知道，语言难描述；不可说，说即是错；
100. 16.42 放松=松肌肉，练筋骨；
101. 16.44 四两拨千斤=是说明太极以小博大；
102. .
103. .
104. 16.50终于来了，我的天；头顶蛋下，锁骨沟脚心；
105. 16.51
106. 16.55各种拳，身法要领一样，放松肌肉，筋骨发力；无极=零，武术从零开始；无极有筋骨力，非刚即柔是太极，无极加太极演化形意拳；
107. 17.00 虚灵顶劲=吸气头往后靠，头重由大筋，呼吸放松；含胸拔背=上肢头部传脊柱，是整劲的关键，胳膊和躯干，上三节和中三节整合，十指相对手指撑直；
108. 17.13尾闾中正=下三节和中三节整合；虚灵顶劲头重传肩膀，含胸拔背肩重传脊柱，尾闾中正脊柱重传下肢，下肢传地面，重力重新分配发出整劲，脚底蹬地，反作用力逆向传到脚和手，进行攻击对手，就是整劲；脊柱正常是S，含胸拔背加尾闾中正调整为I，利于重力传导；
109. 17.19劳宫吸空=手指抓热馒头，肌肉放松，筋撑开手；
110. 17.27五指抓地如劳宫吸空一样的目的，手指脚趾属于筋稍，上面筋稍是手指，下面筋稍是脚趾，手指劳宫穴，脚趾涌泉穴；脚站内八，双膝里裹，大腿外翻，直插地底的力量；（卧槽，）
111. 17.31 呼吸
112.